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57歲以前，生基診所院長張甫行跟多數醫師一樣，每天忙得團團轉，沒時間運動；57歲那年，健康亮紅燈，警覺到，長年過度操勞身體，決定好好善待它。剛邁入耳順之年的他說，瑜伽讓他變年輕，筋骨比年輕人還軟Q。很早就離開醫學中心，自行創業的張甫行，在台灣高生育率年代是接生高手，屆指數數，20幾年，他的雙手迎接10,000多名新生命；想到當時的情景，他說：「幾乎24小時待命，1個月接生100多個新生兒，接到手軟。」
長期壓力、三餐不定時、晚睡，40歲出頭就罹患高血壓，高中就是田徑高手的張甫行，自認不用吃藥也可控制血壓，他打趣地講：「在門診裡，總希望病患按時吃藥、定期回診；當自己成為病人時，就變成醫師眼裡的頭痛人物。」張甫行自以為聰明，沒有定期回診、按時吃藥、量血壓，覺得不對勁，就自行拿藥服用，一直以為把血壓控制得很好，飲食上放縱自己，不吃早餐、三更半夜吃消夜、無肉不歡，血壓雖沒過度飆高，體重卻直線上升，從67公斤胖到84.5公斤，肚子大得像懷胎8月。
57歲那年，身體終於受不了，提出抗議。張甫行苦笑，田徑高手不好好愛惜身體，終有一天也會倒下。正準備到診所上班的他，突然覺得身體不適，右半邊手有點麻，直覺告訴他：「不太對勁。」趕緊到醫院檢查，檢查結果是血脂、血壓偏高，收縮壓190mmHG、舒張壓130mmHG。初步檢查結果看似問題不大，但自覺應徹底檢視一下身體，到台大醫院找同學做詳細心臟檢查，發現有條血管阻塞60％～70％。當下看到報告，他呆住了，決定重新找回健康。念頭一起，回家路上，抬頭看天空，看到瑜伽招牌，二話不說就上樓報名上瑜伽課。
身體頂叩叩，練瑜伽不會痛嗎？「當然痛啊！但為了健康一定要忍，我太太就是痛得受不了而放棄。」張甫行毅力驚人，再忙也會去上課，1周2次，回家還練習，練了3年，現在可以劈腿、倒立，他得意地說：「我的筋骨比年輕人還軟Q。」接著說，「我愛上拉筋、伸展，只要一有空就伸展，等公車、捷運的空檔也會拿出瑜伽繩做伸展。」在公共場所伸展、拉筋不怕別人看嗎？張甫行說：「我沒有妨礙別人，要看就讓他們看。」很多人說忙到沒時間運動，但他認為，只要有心不怕沒時間；以前他喜歡開車，現在不開車，搭大眾運輸走路上班，邊走路邊唱歌，整天都有好心情。
練瑜伽、勤運動外，張甫行還有一個讓周遭朋友都覺得不可思議的轉變，那就是飲食。開始運動後，他把以前的正三角飲食法，改成倒金字塔飲食，不喝任何含糖飲料及冰品。為了減重，張甫行上網查看幾百篇研究，發現古人真有智慧，中醫教人不喝冷飲是對的，因為冰涼食物會阻礙氣血運行，囤積脂肪。
至於倒金字塔飲食法，就是早餐吃得像皇帝、午餐吃得像王子、晚餐吃得像乞丐。20幾年從不吃早餐的張甫行，3年前開始吃早餐，而且吃得很豐盛，中午吃得簡單，晚上吃得少，最讓家人訝異的是戒掉消夜。晚餐吃得少外，還嚴格規範6點以後不再進食，且每一口都嚼咀20下；張甫行說，改變飲食習慣後，整個人感覺神清氣爽，身體輕盈不少。他非常滿意現在的自己，3年來透過運動、飲食，體重從84.5公斤降至72.5公斤，歐吉桑變型男。（本周開始每期刊登）
養生Tips
1.天天做瑜伽、拉筋伸展。
2.倒金字塔飲食，早上吃得像皇帝、中午吃7分飽、晚上5分飽。
3.1周騎2次飛輪，能坐絕不躺、能站絕不坐、能走絕不站。
4.不喝罐裝飲料，只喝溫開水。
張甫行小檔案
年齡：60歲
現職：生基生殖醫學試管嬰兒中心總院期間限定長
學歷：台大醫學系畢業
經歷：長庚醫院試管嬰兒中心主任醫師、美國不孕症醫學會會員、全國醫師公會全聯會理事、新北市醫師公會常務理事、台灣婦產科生殖醫學會理事、婦產科診所院長
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
昨天第28屆金曲獎入圍名單公布了，除了恭喜入圍的音樂人之外，這次入圍金曲歌后的魏如萱，入圍感言還特別強調：「會穿得很美去參加金曲獎！」因為頒獎典禮上女星們就算沒得獎，也要在紅毯上穿得比別人美、好看、當然隔天報紙版面就大，還可爽爽登上紅毯三美之類的虛榮女星排行榜，可以說是賺了面子又贏了裡子，一舉數得；但是數數歷年來的金曲紅毯，恐怖造型還真的不少！但小男孩很俗辣，只敢寫五個歷年金曲獎紅毯時尚災難女星排行榜，其他沒有入圍的女星們(揮手~~)，加油好嗎(志玲姊姊甜美語氣)，沒關係的，今年紅毯還有機會入圍呦！(露出惡婆婆假笑ing)
▲其他沒有入圍的女星們今年紅毯還有機會入圍呦！(露出惡婆婆假笑)。（圖／nownews資料照片）
第一名：2008年 第19屆金曲獎 天后蔡依林的「花枝裝」留名青史第一人
說到金曲獎紅毯災難經典中的經典，當然就是我們呸姐天后蔡依林的「花枝裝」呦，真的太經典了，只要一想到醜禮服我心中第一個名單一定是這件花枝裝，想當年的天后Jolin品味總是高深莫測，穿搭熱愛各式海鮮食物，帶給了我們無限歡愉，還曾被網友們譽為「海鮮天后」，不是穿上驚為天人的花枝裝登上第19屆金曲獎紅毯留名青史、就是穿水母裝、炸蝦裝、霸王花裝登演唱會舞台唱歌，各式各樣的海鮮猛往身上放，好不熱鬧喔！(少女回憶的甜笑~)
但最近「海鮮天后」變身成「國際蔡」天后後，時尚品味可是好得不的了，去年還登上有時尚奧斯卡之稱的Met GALA大都會藝術博物館慈善晚宴，時尚品味已經變得不同凡響，各大時尚雜誌搶著把她捧上封面呢~好想念以前那個熱愛海鮮的小天后，為我們帶來的歡樂呦~(遠目)
▲以前的天后Jolin的品味高深莫測，穿搭熱愛各式海鮮食物，曾被譽為「海鮮天后」。（圖／翻攝自北京新浪網）
第二名：2001年第12屆金曲獎中國娃娃千年毛雪人硬闖紅毯嚇路人
好喔！看完海鮮來看看雪人(WHY？)，有怪物有怪物纏著我，在金曲獎的紅地毯上能夠見到如此震驚的一幕，我替當年在場的所有粉絲觀眾與紅毯保鑣們感到超幸運，這種千年雪人可是可遇不可求的，在2001年金曲獎(我大概才上小學吧？)，以單眼皮女生紅透全台的中國娃娃，身穿羽毛雪人裝，搭配可怕的高跟厚底靴驚恐亮相，再加上同樣讓人拍案叫絕的妝容，兩個人臉油得不得了，整個造型震撼的令人說不出話來，你們看看後面那個西裝男驚恐的眼神，就知道他心中有多害怕，是說...穿成這樣不熱嗎？妳們不熱，我看著都要長溼疹了，感覺中國娃娃參加完典禮，腋下和胯下應該就會長滿溼疹了吧。
▲第12屆金曲獎 中國娃娃 羽毛雙雪人硬闖紅毯嚇路人。（圖／翻攝自新浪網）
第三名：2005年 第16屆金曲獎陳珊妮 咒怨黑眼鬼娃上紅毯尋仇
一直以來我都很尊敬的音樂人陳珊妮(太害怕被她瞪，先寫一些好話)，在第16屆金曲獎當年奪得最佳唱片及製作人大獎，但是同時也獲得第二天報紙上的紅毯穿著最可怕女星冠軍，本來她的萬年大臭臉已經是所謂的Resting bitch face，長得已經拒人於千里之外，再加上長髮巫婆頭及鬼娃黑眼妝，整個人像從鬼片中走出來的黑眼咒怨鬼娃要上金曲紅毯尋仇，就算是在夏天，也能輕易讓人不寒而慄，這就是冰山美人珊妮老師的魔力，但是珊妮老師還是很有才華的，只是希望她已經fire那個當年幫她做造型的造型師了。(俗辣！！)
▲第16屆金曲獎 陳珊妮 咒怨黑眼鬼娃上紅毯尋仇。（圖／翻攝自網路）
第四名：2002年 第13屆金曲獎錦繡二重唱 包毛巾走紅毯 給妳們方便當隨便！
錦繡二重唱想當年也是好紅好紅喔，畢業一定要唱情比姊妹深(顯現出老娘的年紀了！X！)，但在第13屆金曲獎紅毯上，當時錦雯和繡琴兩人圍上嬰兒粉嫩色系的毛巾(？)就走上紅毯，這套毛巾服裝真的讓我倒抽一口冷氣，剛洗好澡包個毛巾就想走紅毯？這還是金曲獎上頭一遭，不過因為她們是小男孩的兒時回憶，所以不跟她們計較了，下次請多注意一下呦。(欸...好像也沒有下次了...)
▲第13屆金曲獎 錦繡二重唱 包毛巾走紅毯。（圖／翻攝自新浪網）
第五名：2001年 第12屆金曲獎 Makiyo 金髮ㄎ一ㄤ妹紅毯嚇死人
找到這張照片我心裡只想著：什麼？Makiyo也上過金曲紅毯！？想當年Makiyo以「養我一輩子」出道的時候，也是唱片界的日系清新小女神，換句現在說的媒體術語就叫做「國民初戀」，只是原來當時就已經開始想要走鐘變辣妹了，用超沒質感的金髮ㄎ一ㄤ妹濃妝，搭配閃亮亮的露胸露腰上衣+低腰喇叭褲，簡直想當夜店辣妹想瘋了，腳下還踩著俗到不行的防水台高跟鞋，哪裡便宜欸妹仔，穿成這樣比較適合去產業道路旁邊賣檳榔，而不是走紅毯吧。
▲12屆金曲獎 Makiyo 金髮ㄎ一ㄤ妹在紅毯嚇死人。（圖／翻攝自新浪網）
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